肉離れ｜枚方市の津田の森整骨院

肉離れとはスポーツやアウトドアの際に起こることが多い不調で、筋肉が伸ばされながら収縮することにより、筋肉や腱が損傷してしまう状態です。

準備運動不足や寒い時期のスポーツなど、筋肉が十分にほぐれていない状態のときに発症しやすいです。

ふくらはぎにおきることが多いですが、大腿四頭筋やハムストリングスに起きる場合もあります。

それぞれの部位の肉離れを軽度から重度に分けると、概ね以下のようになります。

＜ふくらはぎ（下腿三頭筋）＞

軽度：立った状態でアキレス腱を伸ばすと少し痛みを感じ、筋肉の中や筋肉の間での出血もみられます。

中度：立った状態でアキレス腱を伸ばすと、やや強い痛みを感じ、筋肉だけでなく腱の部分的な損傷もみられます。

重度：立った状態で膝を軽く曲げただけでも痛みが走り、つま先立ちができません。

腱が完全に断裂していたり骨から剥がれていたりすることがあるため、広範囲にわたって内出血が起こることもあります。

＜ふともも前面（大腿四頭筋）＞

軽度：うつぶせの状態で90度程度まで膝を曲げることができます。

中度：うつぶせの状態で45〜90度程度しか膝を曲げることができません。

重度：うつぶせの状態で地面から45度程度しか膝を曲げることができません。

＜ふともも後面（ハムストリングス）＞

軽度：仰向けの状態で地面から70度程度までしか股関節を曲げることができません。

うつぶせの状態で90度程度まで膝を曲げることができます。

中度：仰向けの状態で地面から30〜70度程度までしか股関節を曲げることができません。

うつぶせの状態で45度から90度程度まで膝を曲げることができます。

重度：仰向けの状態で地面から30度程度までしか股関節を曲げることができません。

うつぶせの状態で45度以上膝を曲げることができません。

肉離れが起こる原因は、スポーツによる使いすぎや急激な運動によるものが多いです。

使いすぎや急激な運動による損傷にも様々なパターンがあります。

◎同じ動作を何度も繰り返すことにより、筋肉が負担に耐えれなくなり損傷してしまう場合（オーバーワーク）

◎より強い力を発揮する時に起こり得ることが多いため、お身体そのものが耐えれなかった　場合（キャパオーバー）

◎久しぶりに運動をした時に、ご自身がイメージしている動きにお身体がついていけず損傷してしまう場合

◎一度断裂した筋肉の部位はコラーゲン繊維で修復されるため、他の健康な状態の筋肉の部位に比べて柔軟性が落ち、損傷部位や損傷部位の周辺で肉離れが再発する場合など様々な原因があります。

同じ運動をしていても、肉離れになる人とならない人がいます。

人それぞれお身体の作りが違うため一概には言えませんが、肉離れになる方はお身体の使い方や歪みにより、他の人よりも脚に負担がかかりやすい状態になっていることが考えられます。例えば、骨盤（土台）が歪んでいれば脚の長さに左右差が生じ、使わなくてもいい筋肉に負担がかかるため肉離れがおこりやすくなります。

枚方市の津田の森整骨院では、スポーツ選手や健康志向での運動をサポートしています。

肉離れが治るまでの期間には個人差があります。

スポーツを行っている場合、復帰までには軽度の場合は1～2週間、中度の場合は1～3か月、重度の場合は4か月〜半年程度かかるでしょう。

肉離れを放置してしまうと、痛みが継続的に続いてしまったり、痛みがひくまで時間がかかってしまいます。更に肉離れが一時的に良くなったとしても、お身体に悪い癖がついてしまって肉離れがおこりやすくなったり、起きやすいお身体になります。

枚方市の津田の森整骨院では、負担のかからないお身体作りをサポートいたします。

枚方市の津田の森整骨院では、肉離れに対して筋肉の調整と神経整体を用いてアプローチしていきます。

通常の肉離れですと、最初の2〜3週間程度は痛みを取る施術を行い、その後肉離れになりにくい状態をつくるために、骨盤（土台）の歪み矯正や姿勢矯正などでストレスがかからない状態にしていきます。

姿勢や骨盤をいい状態にすることで、筋肉にストレスがかかりにくくなり、いい状態を維持しやすくなります。

一般的な整骨院さんや整体さんのバキバキと音を鳴らせる施術はお身体に負担がかかりますが、枚方市の津田の森整骨院では、非常にソフトな神経整体を用いてお身体の歪みをとっていきます。

神経整体とは、お身体の神経にアプローチすることで、神経の状態を調整して自然治癒力を高めることにより緩解していきます。

枚方市の津田の森整骨院の神経整体は痛みのない施術になりますので、お子様からお年寄りの方まで安心安全に受けていただくことができます。

肉離れは、筋力のバランスが悪い事や筋力の低下が原因になってる場合があるので、枚方市の津田の森整骨院ではＥＭＳを使用して筋肉を刺激して筋肉の強化を目指します。

姿勢や骨盤のいい状態を長く維持するために必要なのが体幹（インナーマッスル）です。

EMSで体幹（インナーマッスル）を鍛えて歪まない状態をつくりつつ、肉離れがおこっている部位はEMSで直接刺激することで、ストレスのかからない状態を維持することができます。

枚方市の整骨院で「肉離れ」の施術をお考えの方は、枚方市の津田の森整骨院にお任せください。